Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima

Como é calculada a frequência cardíaca máxima?

Usamos a fórmula clássica 220 menos a idade, a mais conhecida e utilizada para estimativas gerais de frequência cardíaca máxima em batimentos por minuto (bpm).

Essa fórmula é exata para todo mundo?

Não, é uma média populacional. A frequência cardíaca máxima real varia de pessoa para pessoa por fatores genéticos e de condicionamento físico, podendo ter uma margem de erro de até 10 a 15 bpm. Para atletas de alto rendimento, um teste ergométrico é mais preciso.

Para que servem as zonas de treino?

As zonas de treino ajudam a direcionar o esforço do exercício conforme o objetivo: zonas mais leves favorecem queima de gordura e resistência de base, enquanto zonas mais intensas melhoram o condicionamento cardiovascular e a performance.