Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)

O que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?

A Taxa Metabólica Basal é a quantidade de calorias que o seu corpo gasta em repouso absoluto, apenas para manter funções vitais como respiração, batimento cardíaco e temperatura corporal. Ela representa a maior parte do seu gasto calórico total diário.

Qual fórmula esta calculadora usa?

Usamos a fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada uma das mais precisas atualmente e amplamente adotada por nutricionistas. Ela leva em conta peso, altura, idade e sexo biológico para estimar seu gasto metabólico basal.

TMB é o mesmo que gasto calórico total?

Não. A TMB é só a base — o gasto calórico total do dia (TDEE) soma a TMB com as calorias que você queima em atividades físicas e no dia a dia. Para saber seu gasto total, use nossa calculadora de Calorias Diárias.